Quad Core 4:2:2:1 ratio Time Release Protein Blend
Think Smart, Eat Smart Per serving: 34g proteins, 7g BCAAs, 6g carbs, 1g fat Smartlabs®

Cvičení, posilování, svaly - vše na jednom místě!

Zuzana Špačková - rozhovor

Tentokrát vám přináším rozhovor s mladou slečnou, která má úplně parádní přístup ke cvičení a výživě...

Jiří Tkadlčík - rozhovor

Jirka Tkadlčík se v březnu vydal do Austrálie, aby tam získal mezi amatéry v kategorii do 105kg zlat...

Petr Michálek - rozhovor

V nejčerstvějším rozhovoru jsem vyzpovídal několik málo dní před soutěží Petra Michálka, který se 10...

  • Zuzana Špačková - rozhovor

    Tentokrát vám přináším rozhovor s mladou slečnou, která má úplně parádní přístup ke cvičení a výživě...

  • Jiří Tkadlčík - rozhovor

    Jirka Tkadlčík se v březnu vydal do Austrálie, aby tam získal mezi amatéry v kategorii do 105kg zlat...

  • Petr Michálek - rozhovor

    V nejčerstvějším rozhovoru jsem vyzpovídal několik málo dní před soutěží Petra Michálka, který se 10...

Vše o cvičení, posilování a také o svalech
středa 4. květen 2016 0:00

Tentokrát vám přináším rozhovor s mladou slečnou, která má úplně parádní přístup ke cvičení a výživě. I normálně ne moc zdravou činnost, jako je soutěžení v bodyfitness, si může díky rozumnému přístupu užít, nevymýšlet nějaké extrémy a dělat to tak, jak ji to baví. Nemá žádný stres z toho, jak dopadne, protože ví, že se posouvá dopředu a dává do toho všechno, co může. To všechno s vědomím toho, že je to pro ni jen koníček, nikoliv životní priorita, kvůli které budou trpět všechny ostatní segmenty jejího života. Zuzka je zajímavý vzor. Snad si z rozhovoru něco vezmete a aplikujete i v tom vašem přístupu ke cvičení a zdravému životnímu stylu.


Zuzko, předem díky za tvůj čas, který věnuješ tomuhle rozhovoru takhle blízko tvé první letošní soutěži. Představ se prosím v několika málo větách našim čtenářům.

Ahoj, jmenuji se Zuzana Špačková, je mi 23 let a studuji čtvrtý ročník Všeobecného lékařství v Brně. Ve volném čase ráda zvedám těžké věci a v současné době finišuji přípravu na jarní mistrovské soutěže bodyfitness juniorek. S přítelem, který se věnuje crossfitu, vedeme blog www.czechfitnesscouple.com, někteří mě mohou znát z mého instagramového účtu iamzuz1.


Nestává se mi moc často, že bych dělal rozhovor s někým, koho jsem zahlédl před tím, než byl dobrý v tom, co dělá teď. Tebe jsem viděl už celkem dávno cvičit v Malém průvanu v Brně a to z tebe ještě nebyla fitnesska, jako teď. Už tehdy ale bylo vidět, že tě, narozdíl od většiny holek v této posilovně, cvičení baví. Jak ses ke cvičení dostala a kdy nastal ten zlom, kdy se z holky, co „cvičí“, stala holka, která se chodí do posilovny, zajímá se o trénink a stravu, a opravdu se zlepšuje?

Do posilovny jsem poprvé zabloudila před nějakými šesti lety, ale minimálně první 4 roky jsem opravdu byla „holka, která cvičí“, ale ve skutečnosti asi úplně neví, co dělá. Neměla jsem kolem sebe nikoho zkušeného, učila se vlastními chybami a asi tak ztratila dost času, ale nelituju. Kromě toho pro mě trénink vždycky byl a je skvělý ventil při studiu medicíny – když mi po hodinách učení teče mozek ušima, není nic lepšího, než si jít potáhnout stovku kilo na mrtvý tah.
Právě po nástupu na medicínu jsem začala cvičit častěji, abych si „odpočinula“, a v létě 2014 pojala myšlenku připravit se na závody v bikinifitness, jako takovou osobní výzvu. Taky jsem chtěla dokázat, že není nutné žít na 110% jen přípravou na povolání lékaře, jakkoli je časově a psychicky náročná.
Bikiny se ale ukázaly jako krok vedle, mezi závodnicemi jsem se necítila dobře. Miluju těžké a tvrdé tréninky. Když jsem se rozhodovala co dál dělat, bodyfitness byla jasná volba.
Od dob Malého Průvanu se toho ale změnilo opravdu hodně, doufám, že mé tréninkové kreace začátečníka nezanechaly moc špatný dojem. Baví mě vzdělávat se v oblasti výživy i tréninkové metodiky, čerpám hlavně ze zahraniční literatury a přednášek. Někdy není jednoduché se v tom všem vyznat a neztratit se v detailech. Lidi dneska věci hrozně řeší – kolik gramů sacharidů kdy, jestli 8 opakování nebo 10, v čem je tenhle cvik o chloupek lepší než tenhle… když nejdůležitější je, jak to do sebe všechno zapadá dlouhodobě a jestli je tréninkový a stravovací plán vůbec udržitelný. No prostě pořád je se co nového učit. A věda je boží.

středa 13. duben 2016 0:00

Jirka Tkadlčík se v březnu vydal do Austrálie, aby tam získal mezi amatéry v kategorii do 105kg zlato. Jednalo se o velký cíl. Možná i hodně sebevědomí cíl. Jak to dopadlo? Jirkovi se to podařilo! O půl bodu porazil domácí hvězdu Tysona Morrissyho. Já si troufám říct, že tento úspěch nějakou dobu žádný český strongman nepřekoná. Při této příležitosti jsem tedy Jirkovi ihned napsal a poprosil ho o rozhovor. S Jirkou jsem neřešil jeho trénink, nebo jídelníček. Na to se ho ptá každý. Ptal jsem se ho na to, co zajímá mě. Snad si rozhovor užijete.


Jirko, jak vnímáš s odstupem více týdne to, čeho jsi dosáhl na australském Arnold Classic? Jak vysoko tento úspěch stavíš ve své dosavadní sportovní kariéře?

Vnímám to stále stejně. Pár hodin po závodě jsem ještě nebyl schopný vše vstřebat, nicméně pak přišla úleva, radost, uspokojení. Jsem velmi rád, že jsem dostál svého slibu a že jsem závod vyhrál tak, jak jsem říkal v našem motivačním videu, než jsme odjížděli. Úspěch je to pro mě velký, řadím to mezi své největší úspěchy, nejen kvůli zlatu na krku, ale především kvůli tomu, jaké a kolik překážek jsem musel překonat v přípravě a jak těžké to bylo fyzicky i psychicky. Vždy je velmi složité ustát různé klacky pod nohy, pokaždé nevyjde vše, co si člověk naplánuje, důležité je to ale nevzdat.

středa 6. duben 2016 0:00

V nejčerstvějším rozhovoru jsem vyzpovídal několik málo dní před soutěží Petra Michálka, který se 10. 4. 2016 pokusí na mistrovství Moravy a Slezska mužů a žen v Dolním Benešově urvat co nejlepší výsledek a zajistit si tak také účast na MČR o týden později. Petr se představí v kategorii kulturistiky do 75kg. Všichni máte dost času vydat se fandit jemu i komukoliv dalšímu. S Petrem jsem se pobavil o jeho kulturistickém příběhu, přípravě na soutěž, podpoře od Smartlabsu, hardcore sklepní posilovně a dalších tématech. Užijte si to. Jako doplnění k rozhovoru mi pak Petr poslal aktuální fotky z přípravy na soutěže. Fotky jsou z úterý, tedy méně jak 5 dní před soutěží.

Petře, představ se prosím v několika málo větách čtenářům Osvalech.cz
Dobrý den. Jmenuji se Petr Michálek a letos v únoru jsem měl 40 let. Jsem ženatý a mám 2 děti. O kulturistiku se zajímám od roku 1991. První soutěž jsem absolvoval v roce 1992, kdy jsem vyhrál mistrovství jižní Moravy mladšího dorostu. Poté jsem se účastnil každý rok jarních soutěží až do roku 1997. Za tu dobu jsem získal tituly mistra Moravy juniorů, 2. místo na MČR juniorů, 2. místo na mistrovství Moravy mužů a řadu dalších medailových umístění. Následovala pauza až do roku 2006, kdy jsem se vrátil na soutěžní prkna a na MČR jsem získal 3. místo. V roce 2007 se mi úplně nepodařil závěr přípravy, a tak jsem se musel spokojit s 8. místem na MČR. Další pauza byla až do roku 2015, kdy se mi podařilo na mistrovství Moravy i MČR obsadit 2. místo.

Strana 1 z 105