autor: Bc. Jiří Zimula | kategorie: Cviky | vydáno: 30.09.2007
technická poznámka: Pro přehrátí videa potřebujete FLASH přehrávač. Pokud videa nevidíte, stáhněte si ho ZDE.
Jestliže máte i nadále potíže s přehráváním, dejte nám vědět emailem na info@osvalech.cz.
Pokud se Vám zdají videa malé, můžete si je zvětšit. Klikněte na obrázek videa prvně levým tlačítkem myši, pak pravým a vyberte "zoom in". Můžete si také výřez videa "chytnout" myší a posunout dle libosti.
Druhý díl našeho seriálu je věnován komplexním cvikům na prsní svaly, které zapojují také svaly paží a deltové svaly.
Tlak na lavici s velkou osou, bench press
anglický název: bench press
hlavní pracovní svaly: prsní svaly, triceps, přední strana deltových svalů
Tlak na lavici s velkou osou, trup v mostu (lifterské provedení)
anglický název: arched bench press
hlavní pracovní svaly: triceps, prsní svaly, přední strana deltových svalů
Tlak na lavici s velkou osou, užší úchop
anglický název: close grip bench press
hlavní pracovní svaly: triceps, prsní svaly, přední strana deltových svalů
Tlak na nakloněné lavici s velkou osou
anglický název: incline bench press
hlavní pracovní svaly: triceps, prsní svaly, přední strana deltových svalů
Tlak na nakloněné lavici hlavou dolů s velkou osou
anglický název: decline bench press
hlavní pracovní svaly: triceps, prsní svaly, přední strana deltových svalů
Tlak na prsa na rovné lavici s jednoručníma činkama
anglický název: dumbell bench press
hlavní pracovní svaly: prsní svaly, triceps, přední strana deltových svalů
Tlak na prsa na nakloněné lavici s jednoručníma činkama
anglický název: incline dumbell bench press
hlavní pracovní svaly: prsní svaly, triceps, přední strana deltových svalů
Tricepsový klik na hrazdě
anglický název: dip
hlavní pracovní svaly: triceps, prsní svaly, široký sval zádový, deltové svaly
Diskuze k článku na našem diskusním fóru
"Autorská práva vykonává autor. Jakékoli užití částí nebo celku, zejména rozmnožování a šíření jakýmkoli způsobem (mechanickým nebo elektronickým) i v jiném než českém jazyce bez písemného svolení autora je zakázáno."