autor: Bc. Jiří Zimula | kategorie: Cviky | vydáno: 05.11.2007
technická poznámka: Pro přehrátí videa potřebujete FLASH přehrávač. Pokud videa nevidíte, stáhněte si ho ZDE.
Jestliže máte i nadále potíže s přehráváním, dejte nám vědět emailem na info@osvalech.cz.
Pokud se Vám zdají videa malé, můžete si je zvětšit. Klikněte na obrázek videa prvně levým tlačítkem myši, pak pravým a vyberte "zoom in". Můžete si také výřez videa "chytnout" myší a posunout dle libosti.
Ve třetí části můžete vidět cviky (v nezkráceném rozsahu pohybu) na zádové svaly (zejména jejich vrchní část).
shyb na hrazdě, úchop podhmatem
anglický název: pull-up, supined grip
hlavní pracovní svaly: široký sval zádový, biceps, zadní strana deltových svalů
shyb na hrazdě, úchop nadhmatem
anglický název: pull-up, proned grip
hlavní pracovní svaly: široký sval zádový, biceps, zadní strana deltových svalů
Přítah jednoruční činky s oporou lavičky
anglický název: dumbell lat pull
hlavní pracovní svaly: široký sval zádový, biceps, zadní strana deltových svalů
Přítah osy v předklonu, T držák (úzký úchop)
anglický název: T-row
hlavní pracovní svaly: široký sval zádový, biceps, zadní strana deltových svalů
Přítah velké osy v předklonu, úchop nadhmatem
anglický název: barbell row, proned grip
hlavní pracovní svaly: široký sval zádový, biceps, zadní strana deltových svalů
Přítah velké osy v předklonu, úchop podhmatem
anglický název: barbell row, supined grip
hlavní pracovní svaly: široký sval zádový, biceps, zadní strana deltových svalů
Stahování horní kladky před/za hlavu
anglický název: pull down
hlavní pracovní svaly: široký sval zádový, biceps, zadní strana deltových svalů
Přítahy spodní kladky v sedě k trupu ("veslování")
anglický název: seated rows
hlavní pracovní svaly: široký sval zádový, biceps, zadní strana deltových svalů