autor: Bc. Jiří Zimula | kategorie: stravování | vydáno: 07.09.2008

HMB je Beta-hydroxy beta-methylbutyrat, metabolit aminokyseliny leucinu. Syntetizuje se v lidském těle a účastní se proteosyntézy (1).

Dvě různé studie byly zaměřeny na zkoumání hormonální hladiny (testosteron, kortizol), kreatinkinázy a dalších biochemických markerů. Vědci nenašli žádné rozdíly mezi experimentální a placebo skupinou (2, 3) v hladinách jednotlivých látek.

Jiná studie nepotvrdila zvýšení aerobního nebo anaerobního výkonu, při šesti týdenní suplementaci HMB u trénovaných atletů (4).

Výzkumy prováděné na trénovaných jedincích opět neprokázaly zvýšení silového výkonu, snížení katabolizmu indukovaného tréninkem, nebo změnu v tělesné kompozice (5, 6, 7). Délka prováděných experimentů byla 4-6 týdnů.




Zajímavé je i zjištění, že HMB skupina měla v jedné zkoušce výrazně nižší intramuskulární akumulaci laktátu (9).
Z poslední studie víme, že nedošlo ke změnám tělesné stavby 34 trénovaných mužů avšak experimentální skupina měla větší sílu při extenzi nohou (68).

Univerzita v Kingstonu se zabývala vlivem HMB na urychlování regenerace. DOMS (delay onset muscle soreness - opožděná svalová bolest) byla nižší u skupiny, které bylo podáváno HMB (10). Podobný nález byl zaznamenán u vytrvalců při běhu na 20km (11). Lidé užívající HMB, měli výrazně menší hladinu laktátdehydrogenázy oproti placebu. Vědci hypotetizují, že tento stav může mít vliv na následnou rychlost regenerace.

Ve třech výzkumech prováděných na trénovaných atletech, se u skupiny suplementované HMB signifikantně zvýšil podíl čisté svalové hmoty a/ a nebo zlepšily silové výkony (12, 13, 14, 15).

Když si to shrneme, při porovnávání současných dat vychází výsledky velice rozporuplně. Studie argumentující proti sobě vycházejí zhruba v poměru 1:1.
Teď už je to jen na Vás, jestli je to dostatečný důvod odzkoušet látku zvanou HMB. Máte s užíváním HMB nějaké zkušenosti? Zapojte se do diskuze!


Diskuze k článku na našem diskusním fóru



Zdroj
1) http://en.wikipedia.org/wiki/HMB

2) http://www.ncbi.nlm.nih.gov/entrez/query.fcgi?cmd=Retrieve&db=pubmed&dopt=Abstract&list_uids=15574078&query_hl=2&itool=pubmed_docsum

3) http://www.ncbi.nlm.nih.gov/entrez/query.fcgi?cmd=Retrieve&db=pubmed&dopt=Abstract&list_uids=12945829&query_hl=2&itool=pubmed_docsum

4) http://www.ncbi.nlm.nih.gov/entrez/query.fcgi?cmd=Retrieve&db=pubmed&dopt=Abstract&list_uids=12629464&query_hl=2&itool=pubmed_docsum

5) http://www.ncbi.nlm.nih.gov/entrez/query.fcgi?cmd=Retrieve&db=pubmed&dopt=Abstract&list_uids=12580653&query_hl=2&itool=pubmed_docsum

6) http://www.ncbi.nlm.nih.gov/entrez/query.fcgi?cmd=Retrieve&db=pubmed&dopt=Abstract&list_uids=11599506&query_hl=10&itool=pubmed_docsum

7) http://www.ncbi.nlm.nih.gov/entrez/query.fcgi?cmd=Retrieve&db=pubmed&dopt=Abstract&list_uids=10606212&query_hl=10&itool=pubmed_docsum

8) http://www.ncbi.nlm.nih.gov/entrez/query.fcgi?cmd=Retrieve&db=pubmed&dopt=Abstract&list_uids=15294540&query_hl=18&itool=pubmed_docsum

9) http://www.ncbi.nlm.nih.gov/entrez/query.fcgi?cmd=Retrieve&db=pubmed&dopt=Abstract&list_uids=11726262&query_hl=18&itool=pubmed_docsum

10) http://www.ncbi.nlm.nih.gov/entrez/query.fcgi?cmd=Retrieve&db=pubmed&dopt=Abstract&list_uids=16286672&query_hl=2&itool=pubmed_docsum

11) http://www.ncbi.nlm.nih.gov/entrez/query.fcgi?cmd=Retrieve&db=pubmed&dopt=Abstract&list_uids=11007567&query_hl=18&itool=pubmed_docsum

12) http://www.ncbi.nlm.nih.gov/entrez/query.fcgi?cmd=Retrieve&db=pubmed&dopt=Abstract&list_uids=8941534&query_hl=10&itool=pubmed_docsum

13) http://www.ncbi.nlm.nih.gov/entrez/query.fcgi?cmd=Retrieve&db=pubmed&dopt=Abstract&list_uids=11448573&query_hl=10&itool=pubmed_docsum

14) http://www.ncbi.nlm.nih.gov/entrez/query.fcgi?cmd=Retrieve&db=pubmed&dopt=Abstract&list_uids=10978853&query_hl=10&itool=pubmed_docsum

15) http://www.ncbi.nlm.nih.gov/entrez/query.fcgi?cmd=Retrieve&db=pubmed&dopt=Abstract&list_uids=11128859&query_hl=18&itool=pubmed_docsum



"Autorská práva vykonává autor. Jakékoli užití částí nebo celku, zejména rozmnožování a šíření jakýmkoli způsobem (mechanickým nebo elektronickým) i v jiném než českém jazyce bez písemného svolení autora je zakázáno."