Quad Core 4:2:2:1 ratio Time Release Protein Blend
Think Smart, Eat Smart Per serving: 34g proteins, 7g BCAAs, 6g carbs, 1g fat Smartlabs®

Cvičení, posilování, svaly - vše na jednom místě!

Finále 1. ligy ve vzpírání družstev mužů - Sokolov

Je sobota 14. října 2017 9:45 ráno a za 75 minut začne první soutěž ve vzpírání, které jsem součástí...

Pavel Zadražil - rozhovor

Pavle, já vlastně ani nevím, jak začít tento rozhovor. Představovat se tentokrát nemusíš, rozhovor p...

Olympia Strongman - mistrovství ČR 2017 - profi

Už jste si přečetli první část reportu z MČR strongman Olympia Brno na http://osvalech.cz/zpravy/ite...

  • Finále 1. ligy ve vzpírání družstev mužů - Sokolov

    Je sobota 14. října 2017 9:45 ráno a za 75 minut začne první soutěž ve vzpírání, které jsem součástí...

  • Pavel Zadražil - rozhovor

    Pavle, já vlastně ani nevím, jak začít tento rozhovor. Představovat se tentokrát nemusíš, rozhovor p...

  • Olympia Strongman - mistrovství ČR 2017 - profi

    Už jste si přečetli první část reportu z MČR strongman Olympia Brno na http://osvalech.cz/zpravy/ite...

3 základní cviky II.

pondělí 6. listopad 2006 20:00

V první části našeho seriálu jsme si představili tři, prakticky nejdůležitější cviky každého posilovacího programu a zároveň disciplíny sportovního odvětví nazývaného – silový trojboj nebo též powerlifting. V dnešní pokračování se budeme věnovat jejich nejčastějším variacím, tj. jiným způsobům jejich provádění.

Variace základních cviků


Proč necvičit stále dokola tyto tři základní cviky? Pokud nejste powerlifter a nezáleží Vám pouze na výkonu v těchto disciplínách, měli byste vědět, že i když tyto cviky zatěžují největší svalové skupiny zcela nejvýznamnějším způsobem, přesto se na ně tělo adaptuje jako na každý jiný cvik, a přestane na ně reagovat. Proto je vhodné zařazovat jiné variace těchto cvičení.




Dřep vzadu
Dřep s činkou vepředu
Hacken dřep s činkou drženou za tělem
Dřep s činkou drženou v ohybu paží – tzv. Zercher's dřep


Mrtvý tah
Mrtvý tah sumo
Mrtvý tah s nataženýma nohama
Mrtvý tah z podložky
Mrtvý tah s jednoručkami
Mrtvý tah se speciální tyčí – trap bar


Benchpress
Benchpress úzkým úchopem
Benchpress úchop podhmatem
Benchpress ve zkrácené dráze
Benchpress hlavou dolů, hlavou nahoru


Diskuze k článku na našem diskusním fóru

Zanechat komentář