Quad Core 4:2:2:1 ratio Time Release Protein Blend
Think Smart, Eat Smart Per serving: 34g proteins, 7g BCAAs, 6g carbs, 1g fat Smartlabs®

Cvičení, posilování, svaly - vše na jednom místě!

Finále 1. ligy ve vzpírání družstev mužů - Sokolov

Je sobota 14. října 2017 9:45 ráno a za 75 minut začne první soutěž ve vzpírání, které jsem součástí...

Pavel Zadražil - rozhovor

Pavle, já vlastně ani nevím, jak začít tento rozhovor. Představovat se tentokrát nemusíš, rozhovor p...

Olympia Strongman - mistrovství ČR 2017 - profi

Už jste si přečetli první část reportu z MČR strongman Olympia Brno na http://osvalech.cz/zpravy/ite...

  • Finále 1. ligy ve vzpírání družstev mužů - Sokolov

    Je sobota 14. října 2017 9:45 ráno a za 75 minut začne první soutěž ve vzpírání, které jsem součástí...

  • Pavel Zadražil - rozhovor

    Pavle, já vlastně ani nevím, jak začít tento rozhovor. Představovat se tentokrát nemusíš, rozhovor p...

  • Olympia Strongman - mistrovství ČR 2017 - profi

    Už jste si přečetli první část reportu z MČR strongman Olympia Brno na http://osvalech.cz/zpravy/ite...

Cviky II. - video

neděle 30. září 2007 14:30
technická poznámka: Pro přehrátí videa potřebujete FLASH přehrávač. Pokud videa nevidíte, stáhněte si ho ZDE.

Jestliže máte i nadále potíže s přehráváním, dejte nám vědět emailem na Tato e-mailová adresa je chráněna před spamboty. Pro její zobrazení musíte mít povolen Javascript..

Pokud se Vám zdají videa malé, můžete si je zvětšit. Klikněte na obrázek videa prvně levým tlačítkem myši, pak pravým a vyberte "zoom in". Můžete si také výřez videa "chytnout" myší a posunout dle libosti.


Druhý díl našeho seriálu je věnován komplexním cvikům na prsní svaly, které zapojují také svaly paží a deltové svaly.


Tlak na lavici s velkou osou, bench press

anglický název: bench press

hlavní pracovní svaly: prsní svaly, triceps, přední strana deltových svalů




Tlak na lavici s velkou osou, trup v mostu (lifterské provedení)

anglický název: arched bench press

hlavní pracovní svaly: triceps, prsní svaly, přední strana deltových svalů




Tlak na lavici s velkou osou, užší úchop

anglický název: close grip bench press

hlavní pracovní svaly: triceps, prsní svaly, přední strana deltových svalů




Tlak na nakloněné lavici s velkou osou

anglický název: incline bench press

hlavní pracovní svaly: triceps, prsní svaly, přední strana deltových svalů




Tlak na nakloněné lavici hlavou dolů s velkou osou

anglický název: decline bench press

hlavní pracovní svaly: triceps, prsní svaly, přední strana deltových svalů




Tlak na prsa na rovné lavici s jednoručníma činkama

anglický název: dumbell bench press

hlavní pracovní svaly: prsní svaly, triceps, přední strana deltových svalů




Tlak na prsa na nakloněné lavici s jednoručníma činkama

anglický název: incline dumbell bench press

hlavní pracovní svaly: prsní svaly, triceps, přední strana deltových svalů




Tricepsový klik na hrazdě

anglický název: dip

hlavní pracovní svaly: triceps, prsní svaly, široký sval zádový, deltové svaly





Diskuze k článku na našem diskusním fóru


"Autorská práva vykonává autor. Jakékoli užití částí nebo celku, zejména rozmnožování a šíření jakýmkoli způsobem (mechanickým nebo elektronickým) i v jiném než českém jazyce bez písemného svolení autora je zakázáno."

Zanechat komentář