Quad Core 4:2:2:1 ratio Time Release Protein Blend
Think Smart, Eat Smart Per serving: 34g proteins, 7g BCAAs, 6g carbs, 1g fat Smartlabs®

Cvičení, posilování, svaly - vše na jednom místě!

Finále 1. ligy ve vzpírání družstev mužů - Sokolov

Je sobota 14. října 2017 9:45 ráno a za 75 minut začne první soutěž ve vzpírání, které jsem součástí...

Pavel Zadražil - rozhovor

Pavle, já vlastně ani nevím, jak začít tento rozhovor. Představovat se tentokrát nemusíš, rozhovor p...

Olympia Strongman - mistrovství ČR 2017 - profi

Už jste si přečetli první část reportu z MČR strongman Olympia Brno na http://osvalech.cz/zpravy/ite...

  • Finále 1. ligy ve vzpírání družstev mužů - Sokolov

    Je sobota 14. října 2017 9:45 ráno a za 75 minut začne první soutěž ve vzpírání, které jsem součástí...

  • Pavel Zadražil - rozhovor

    Pavle, já vlastně ani nevím, jak začít tento rozhovor. Představovat se tentokrát nemusíš, rozhovor p...

  • Olympia Strongman - mistrovství ČR 2017 - profi

    Už jste si přečetli první část reportu z MČR strongman Olympia Brno na http://osvalech.cz/zpravy/ite...

Cviky III.

pondělí 5. listopad 2007 13:40
technická poznámka: Pro přehrátí videa potřebujete FLASH přehrávač. Pokud videa nevidíte, stáhněte si ho ZDE.

Jestliže máte i nadále potíže s přehráváním, dejte nám vědět emailem na Tato e-mailová adresa je chráněna před spamboty. Pro její zobrazení musíte mít povolen Javascript..

Pokud se Vám zdají videa malé, můžete si je zvětšit. Klikněte na obrázek videa prvně levým tlačítkem myši, pak pravým a vyberte "zoom in". Můžete si také výřez videa "chytnout" myší a posunout dle libosti.


Ve třetí části můžete vidět cviky (v nezkráceném rozsahu pohybu) na zádové svaly (zejména jejich vrchní část).


shyb na hrazdě, úchop podhmatem

anglický název: pull-up, supined grip

hlavní pracovní svaly: široký sval zádový, biceps, zadní strana deltových svalů




shyb na hrazdě, úchop nadhmatem

anglický název: pull-up, proned grip

hlavní pracovní svaly: široký sval zádový, biceps, zadní strana deltových svalů




Přítah jednoruční činky s oporou lavičky

anglický název: dumbell lat pull

hlavní pracovní svaly: široký sval zádový, biceps, zadní strana deltových svalů




Přítah osy v předklonu, T držák (úzký úchop)

anglický název: T-row

hlavní pracovní svaly: široký sval zádový, biceps, zadní strana deltových svalů




Přítah velké osy v předklonu, úchop nadhmatem

anglický název: barbell row, proned grip

hlavní pracovní svaly: široký sval zádový, biceps, zadní strana deltových svalů




Přítah velké osy v předklonu, úchop podhmatem

anglický název: barbell row, supined grip

hlavní pracovní svaly: široký sval zádový, biceps, zadní strana deltových svalů




Stahování horní kladky před/za hlavu

anglický název: pull down

hlavní pracovní svaly: široký sval zádový, biceps, zadní strana deltových svalů




Přítahy spodní kladky v sedě k trupu ("veslování")

anglický název: seated rows

hlavní pracovní svaly: široký sval zádový, biceps, zadní strana deltových svalů




hyperextenze

anglický název: hyper(extension)

hlavní pracovní svaly: vzpřimovače páteře, hamstringy, hýžďový sval





Diskuze k článku na našem diskusním fóru


"Autorská práva vykonává autor. Jakékoli užití částí nebo celku, zejména rozmnožování a šíření jakýmkoli způsobem (mechanickým nebo elektronickým) i v jiném než českém jazyce bez písemného svolení autora je zakázáno."

Zanechat komentář